بایگانی برچسب: استخوان

کودکان به مکمل های ویتامین نیاز دارند شیرخواران ، کودکان و نوجوانان باید از مکمل های ویتامین D بصورت قطره یا قرص برای سلامتی استخوان ها استفاده کنند .بویژه شیرخوارانی که از شیرمادر استفاده می کنند به دلیل کم بودن میزان ویتامین D در شیر مادر دچار اختلال رشد می شوند. این کودکان دچار کمبود طولانی مدت ویتامین D می باشند.

حرکت هلال ماه یوگا باعث بازکردن مفاصل ران و قفسه‎ی سینه شده و تعادل را افزایش می‎دهد.تمرینی عالی برای شروع یک سری تمرین‎های خم کردن کمر می‎باشد. بخش پایینی کمر آزاد می‎شود، عضله‎های ران کش می‎یابند و استقامت پاهای خود را بالا می‎برید. همچنین تمرکز و هماهنگی خود را افزایش می‎دهید.

یکی از مواردی که در کنار جذب کلسیم باید بیشتر به آن دقت کرد، محدود کردن مصرف برخی مواد نامناسب برای سلامت استخوان ها است؛. خوردنی های مضر و نامناسب روی میزان کلسیم و قدرت سوخت و ساز پروتئین ها تأثیر منفی گذاشته و سلامت عضلات و مفاصل را تهدید می کنند.

ویتامین D به جذب کلسیم کمک و برای استحکام و سلامت استخوان‌ها لازم است. ویتامین D میزان کلسیم و فسفر را از طریق کمک به جذب آن ها از مواد غذایی در روده‌ها و کلیه تنظیم نموده، میزان طبیعی ساخت استخوان را امکان‌پذیر می سازد و از کاهش میزان کلسیم سرم خون جلوگیری می‌کند.