روان شناسی

چرا برخی افراد به خودکشی فکر می‌کنند؟بر اساس آمارهای رسمی، موارد خودکشی در سراسر جهان رو به افزایش است. این موضوع انگیزه‌ای برای پژوهشگران شده است تا به بررسی دلایل و انگیزه‌های این موضوع بپردازند. میگنا: در بسیاری اوقات، ما نمی‌دانیم چه دلیلی این افراد را به ورطه خودکشی کشاند. آنچه باعث دلسردکننده‌تر شدن برای اعضای خانواده قربانی می‌شود این است که چنین حوادثی معمولاً بدون هیچ‌گونه علائم هشداردهنده رخ می‌دهد. عوامل زیادی وجود دارد که می‌تواند فرد را در خودکشی تحت تأثیر قرار دهد. در ادامه به بررسی برخی از مهم‌ترین این عوامل می‌پردازیم. بیماری‌های روانی بیماری‌های روانی که منجر به بروز افکار خودکشی می‌شوند شامل افسردگی، اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی و اختلالات اضطرابی است. افسردگی شایع‌ترین علت خودکشی است. افسردگی شدید با درد شدید عاطفی و از بین رفتن امید مرتبط است که بیمار را تحت تأثیر قرار می‌دهد تا به زندگی خود پایان دهد. اضطراب آسیب‌زا تجربیات آسیب‌زا مانند سوءاستفاده جنسی در دوران کودکی، تجاوز جنسی، سوءاستفاده جسمی یا آسیب‌های جنگی نیز ممکن است فرد را به سمت خودکشی سوق دهد. معمولاً فردی که تجربه آسیب‌زا داشته است، بیشتر از افسردگی رنج می‌برد که این مؤلفه به‌نوبه خود می‌تواند منجر به افزایش میل به خودکشی شود. مصرف مواد مخدر استفاده از مواد مخدر و الکل باعث می‌شود که میل به خودکشی در افراد بیشتر شده و این مواد موجب تحریک بیشتر این افراد شده و از این طریق بر وی تأثیر بگذارد تا خود را بکشد. مصرف مواد مخدر و الکل همچنین می‌تواند باعث ایجاد تنش در خانواده یا ایجاد آسیب در رابطه با دیگران شود که این مسئله می‌تواند دلیل مهم دیگری برای خودکشی محسوب شود. ناکامی یا ترس از دست دادن موقعیت این موضوع یکی دیگر از دلایل اصلی بروز خودکشی به‌ویژه در بین جوانان است. ممکن است فرد در شرایطی مانند از دست دادن شغل، مشکلات مالی، عدم موفقیت تحصیلی، قلدری، تحقیر یا پایان یک رابطه عاشقانه تصمیم به خودکشی بگیرد. آلودگی هوا آلودگی هوا یکی از مشکلات اصلی و مهم کلان‌شهرها به شمار می‌رود و در این میان باید یک خبر بد جدید را به اطلاع ساکنان این شهرها رساند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که درصد بروز مشکلات روحی و روانی و مشکلاتی مانند خودکشی در مردم ساکن در شهرهای آلوده ازنظر آب و هوایی بیشتر است. محققان خاطرنشان کردند که آلودگی هوا می‌تواند باعث آسیب‌های قابل‌توجهی به‌سلامت روان ما شده و منجر به افزایش فکر خودکشی در بین مردم شود. این یافته‌ها همچنین حاکی از پیوند شدید بین هوای سمی و افزایش میزان افسردگی است. چگونه آلودگی هوا منجر به افسردگی و خودکشی می‌شود؟ محققان می‌گویند ذرات موجود در هوای کثیف می‌توانند از طریق جریان خون و بینی به مغز برسند. هوای آلوده هنگام استنشاق می‌تواند باعث ایجاد التهاب در مغز، آسیب به سلول‌های عصبی شده و باعث ایجاد تغییر در تولید هورمون استرس شود که معمولاً با سلامت روانی نامطلوبی همراه است. این تحقیق افزایش افسردگی را با میزان ذرات آلودگی هوا که کوچک‌تر از 2.5 میکرومتر (معادل 0.0025 میلی‌متر و به‌عنوان PM2.5 شناخته‌شده) مرتبط می‌داند. گفته می‌شود خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که در معرض افزایش 10 میکروگرم بر مترمکعب (میکروگرم بر مترمکعب) در سطح PM2.5 از این نوع آلودگی به مدت یک سال یا بیشتر بودند، 10٪ بیشتر است. در یافته‌های این مطالعه پیشنهادشده است که کاهش سطح آلودگی هوا به‌عنوان یکی از راهکارهای کنترل افسردگی در نظر گرفته شود. مطالعات قبلی همچنین آلودگی هوا را با افزایش مرگ‌ومیر در مبتلایان به اختلالات روانی و خطر بیشتر افسردگی در نوجوانان مرتبط کرده است. آلودگی هوا همچنین به معنای کاهش هوش و زوال عقل است. مشکلات بهداشتی مزمن موارد بسیاری از خودکشی ناشی از درد مزمن یا بیماری‌های رخ‌داده است. شخصی که از درد مزمن یا بیماری رنج می‌برد، غالباً احساسی آمیخته با ناامیدی را تجربه کرده و گاهی تصمیم می‌گیرد برای پایان دادن به رنج، خود را بکشد. همچنین افرادی که یک یا چند نوع بیماری مزمن دارند، احتمالاً افسردگی یا اضطراب را نیز تجربه می‌کنند که این موارد به‌نوبه خود خطر خودکشی را افزایش می‌دهد. برخی از مشکلاتی که معمولاً همراه با خطر بیشتر خودکشی هستند، عبارت‌اند از: سرطان، اچ آی وی / ایدز، آسیب‌های مغزی، آسم، بیماری قلبی، آرتریت روماتوئید و غیره. محققان همچنین دریافته‌اند افرادی که از میگرن مزمن یا کمردرد رنج می‌برند، نیز احتمال بیشتری برای اقدام به خودکشی دارند. کمبود خواب مطالعات پژوهشگران همچنین خواب ضعیف را با افزایش خطر خودکشی در بزرگ‌سالان را مرتبط می‌داند. پژوهشگران دریافتند که افراد دارای کیفیت خواب ضعیف‌تر - صرف‌نظر از اینکه دچار افسردگی هستند یا بیماری روانی دیگری دارند، 1.2 برابر خطر خودکشی نسبت به افرادی که کیفیت خواب بهتری دارند. انزوای اجتماعی انزوای اجتماعی می‌تواند منجر به‌تنهایی و افزایش سایر عوامل خودکشی مانند افسردگی و سوءمصرف الکل یا مواد مخدر شود. کارشناسان بهداشت می‌گویند تنهایی و انزوای اجتماعی دو برابر سلامتی جسمی و روانی از چاقی مضر است. شرح کامل این پژوهش و یافته‌های به‌دست‌آمده از آن در آخرین شماره مجله تخصصی Environmental Health Perspectives journal منتشرشده و در اختیار پژوهشگران قرار دارد. مرجع : سیناپرس

تعصب منفی چیست، و چگونه بر افراد تاثیر می‌گذارد؟ما انسان‌ها تمایل داریم به تجربیات منفی بیشتر از تجربیات مثبت یا خنثی اهمیت بدهیم. به این ویژگی انسان‌ها، “تعصب منفی” گفته می‌شود. میگنا: تا حالا شده که بهت توهین بشه یا اشتباهی ازت سر بزنه؟ انتقاد تأثیر بیشتری از تشویق داره و اخبار بد توجه بیشتری از اخبار خوب را به خود جلب میکنه. و به این دلیل است که حوادث منفی نسبت به مثبت تاثیر بیشتری در ذهن ما دارد و روانشناسان آن را تعصب منفی گرایی نام نهادند. و تاثیر قوی بر رفتار، تصمیمات و حتی روابط شما دارد. تعصب منفی چیست؟ تعصب منفی بدان معناست که ما متمایل به سمت محرک منفی و سکون در آنها هستیم که به عدم تقارن منفی و مثبت شناخته می‌شود. این تعصب منفی همان احساس ملامت است تا تحسین. روانشناسان شرح می‌دهند که چرا نمی شود با اثرات منفی مقابله کرد و چرا حوادث تلخ گذشته تأثیر بلندمدتی روی ما دارد. در هر ارتباطی ما بیشتر دنبال نکات منفی هستیم و آنها را در ذهن خود نگه می داریم. ما انسان‌ها تمایل داریم به تجربیات منفی بیشتر از تجربیات مثبت یا خنثی اهمیت بدهیم. به این ویژگی انسان‌ها، “تعصب منفی” گفته می‌شود. ما حتی تمایل داریم که روی حوادث و رویداد‌های منفی بیشتر تمرکز کنیم، حتی وقتی که تجربیات منفی ناچیز یا بی اهمیت باشند. همانطور که گفتیم ما انسان ها مایلیم که تجربیات منفی را بهتر از مثبت در ذهن بسپاریم. توهین بهتر از تشویق در ذهن ما می ماند. واکنش سریع نسبت به محرک منفی داریم. بیشتر به چیزهای منفی فکر می‌کنیم تا مثبت. برای مثال ممکن است روز خوبی را در محل کار خود داشته باشیم اما ناگهان همکار ما چیزی می گوید که ما را به هم می ریزد و این ماجرا کل روز فکر ما را درگیر می کند، بطوریکه وقتی به خانه می رسیم اگر کسی بپرسد "روزت چطور بود؟" می گوییم بد بود. حتی اگر جز آن یک مورد، روز کاملا خوب بود این تعصب باعث می شود که بیشتر به نکات منفی توجه کنیم و به آن‌ها اهمیتی که ندارند بدهیم. انگیزه یافته های روانشناسی حاکی از آن است که تعصب منفی بر انگیزه انجام کار تأثیر می‌گذارد. مردم انگیزه کمتری در مواجهه با نتایج منفی یک کار دارند و اگر مثبت باشد انگیزه آنان نیز بیشتر است. اخبار بد مطالعات نشان می‌دهد اخبار منفی که حاکی از حقیقت است، همان اندازه که توجه را به خود جلب می‌کند، به همان اندازه اعتبار پیدا می کند، به همین دلیل است که همه توجهات به آن است. سیاست تفاوت در تعصبات منفی با ایدئولوژی سیاسی درآمیخته است. تحقیقات نشان می‌دهد که واکنش روانشناسی بیشتر به اطلاعات منفی است تا آزادی خواهي. شواهد نشان می دهد مردمی که خود را محافظه کار سیاسی می دانند بیشتر تحت تأثیر محرک تهدید کننده و مبهم هستند. وجود تفاوت در تعصبات منفی است که برخی برای سنت و امنیت ارزش قائلند و دیگران برای ابهام و تغییر. نمونه ای از تعصبات منفی تعصب منفی اثر گسترده ای بر اعمال و افکار انسان ها دارد. آیا این موقعیت ها و رخدادها آشنا بنظر می‌رسند؟ تو عملکرد عالی و مثبتی در محل کار داشتی و چند نظر و پیشنهاد برای ترقی و پیشرفت تو داده میشه اما تو خودت را فقط درگیر همون نظرات میکنی تا عملکرد خوبی که داشتی و به جای آنکه به نکته مثبتش توجه کنی در مقابل آنها احساس ناراحتی و خشم میکنی، بعد از بحث و جدل می بینی که فقط روی حرف همکارت متمرکز شدی و به جای تأیید نکات مثبت به نواقص خودت می اندیشی درحالیکه به نکات مثبت توجه می‌شود اما به نقاط ضعف بها داده می‌شود. با این که سالها از اون ماجرا گذشته اما فکر می کنی که جلوی دوستات بهت توهین شده حتی خجالت زده میشی درحالیکه دوستات اون موضوع رو کاملا فراموش کردند. شواهد تمایل ما به توجه بیشتر بر اتفاقات بد تا خوب در نتیجه تکامل است. درتاریخ انسانهای نخستین توجه به حوادث تلخ، منفی و خطرناک در جهان موضوع مرگ و زندگی بوده است. آنهایی که بیشتر با این مسائل سروکار داشتند بقای بیشتری نسبت به سایرین داشتند و این نیز به ژن آنها مربوط می‌شد که خطر را به جان می‌خریدند. رشد تکامل در این افراد با تکیه بر منفی گرایی تا مثبت گرایی، مغز آنان را سالم نگه می‌دارد. توسعه محققان می‌گویند که این تعصب منفی در کودکی ظاهر می‌شود. نوزادان تازه متولد شده بسیار متمایل به تن صدا و حالات چهره مثبت هستند درحالیکه وقتی به یک سالگی برسند تغییر می کنند. بررسی مغز نشان می‌دهد که در این زمان کودکان تجربه‌ واکنش مغزی بیشتری نسبت به محرک منفی دارند که در نیمه یک سالگی زندگی کودک رخ می‌دهد. شواهد نشان می‌دهد که این تعصب قبل تر از تکامل آغاز می‌شود، طبق پژوهش در راستای تکامل ديگران کودکان سه ماهه علائمي از تعصب منفی از خود نشان می‌دهند. واکنش مغز شواهد مغز نشان می‌دهد که فرایند عصبی بزرگتری در مغز در پاسخ به محرک منفی وجود دارد. مطالعات صورت گرفته از مغز نشان می‌دهد که واکنش مغز به محرک شناختی و حسی خاص، بیشتر به سمت منفی نگری متمایل است تا مثبت. در مطالعات صورت گرفته توسط جان کاکیوپو به شرکت کنندگان تصاویر مثبت و منفی و خنثی نمایش داده می شد سپس محققین به مشاهده فعالیت الکتریکی مغز پرداختند. غشای مرکزی مغز بیشتر درگیر واکنش به تصاویر منفی بود تا مثبت و خنثي. با توجه به فرایند حیاتی اطلاعاتی مغز رفتار و دیدگاه ما تحت تاثیر اخبار، تجربیات و اطلاعات شکل می‌گیرد. اثرات در حالیکه ما دیگر مانند اجدادمان نیازی به هوشیاری بالا برای بقا نداريم تعصب منفی هنوز در نحوه ی اجرای مغز ما موثر است. تحقیقات نشان می‌دهد که تعصب منفی تاثیر گسترده ای بر افکار، احساس و واکنش ما دارد جایی که در زندگی روزمره و در روابط، تصمیم گیری و برخورد با دیگران آن را تجربه می کنی. روابط تعصب منفی تأثیر عمیقی بر روابط شما دارد، بطوریکه ممکن است افراد انتظار بدترین چیزها را از کسانی داشته باشند که برای مدت طولانی می شناختند. برای مثال ممکنه که به طور منفی واکنش همکارت را پیش بینی کنی و با هوشیاری بالا درصدد دفاع از خود باشی که معمولا به بحث و مشاجره کشیده می‌شود. درمیان روابط نیز باارزش است که بدانید نظرات منفی معمولا بار بیشتری تا نظرات مثبت را به دوش می کشند. آگاهي از تمایل ما به منفی گرایی نیز مهم است. با فهم تمایل طبیعی بشر می توانید بر یافتن راه‌هایی برای اجتناب از منفی گرایی و انتظار بدی از دیگران داشتن تمرکز کنید. به تعصب منفی اینگونه فکر کنید: شما برای یک شب ماندن در یک هتل خوب، آن هتل را بررسی می‌کنید. هنگامی که وارد حمام یا دستشویی می‌شوید، یک عنکبوت بزرگ را در سینک می‌بینید. به نظر شما کدام یک از چیزهایی که دیدید بهتر در حافظه شما می‌شیند: مبلمان خوب و اشیا لوکس داخل اتاق یا عنکبوتی که با آن روبرو شدید؟ طبق مقاله‌ای منتشر شده در سال ۲۰۱۶، بیشتر افراد حادثه عنکبوت را به وضوح به یاد خواهند آورد. تجربیات منفی بیشتر از تجربیات مثبت روی افراد تأثیر می‌گذارد. یک مقاله‌ در سال ۲۰۱۰ توسط دانشگاه کالیفرنیا منتشر شد، که به نقل از یک روانشناس به نام “ریک هانسون” می‌گوید: ذهن برای تجربیات منفی به مانند یک پارچه مخمل و برای تجربیات مثبت به مانند یک تفلون نچسب است. چرا افراد تعصب منفی دارند؟ به گفته روانشناس ریک هانسون، یک تعصب منفی بر اساس میلیون‌ها سال تکامل انسان، هنگامی که رویارویی با تهدیدها ایجاد می‌شود، در مغز ما شکل گرفته است. اجداد ما در محیط‌های دشوار زندگی می‌کردند. تهیه غذا و خوراک در آن دوران بسیار سخت بود و باید با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کردند و از موانع کشنده اجتناب می‌کردند. توجه، واکنش نسبت به تهدیدات و به یاد آوردن شکارچیان و خطرات طبیعی (منفی) از پیدا کردن غذا (مثبت) مهم‌تر شد. کسانی که از موقعیت‌های منفی اجتناب کردند، آن را روی ژن‌های خود گذاشتند. تعصب منفی چگونه خود را نشان می‌دهد؟ اقتصاد رفتاری یکی از دلایلی که تعصب منفی را بیشتر از مثبت تشدید می‌کند، در واقع گریز افراد در برابر ریسک و خطرات است: مردم تمایل دارند با دادن اهمیت بیشتر حتی به احتمال‌های کوچک، از خود در برابر خطرات، ضررها و تلفات محافظت کنند. احساسات منفی از دست دادن ۵۰ دلار از احساسات مثبت دریافت ۵۰ دلار قوی‌تر است. در حقیقت، مردم معمولاً برای جلوگیری از از دست دادن ۵۰ دلار – در برابر بدست آوردن ۵۰ دلار – سخت‌تر تلاش خواهند کرد. در حالی که انسان برای بقا دیگر نیاز نیست به مانند اجداد خود دائما هوشیار و حواس جمع باشد، اما تعصب منفی هنوز هم می‌تواند بر نحوه عمل، واکنش، احساس و فکر کردن ما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، تحقیقات قدیمی اشاره می‌کند که وقتی افراد تصمیمی را می گیرند، اهمیت بیشتری را به جنبه‌های رویداد منفی می‌دهند تا رویداد مثبت. این می‌تواند در انتخابات و ریسک پذیری ما تأثیر بگذارد. روانشناسی اجتماعی طبق مقاله‌ای در سال ۲۰۱۴، تعصب منفی در ایدئولوژی سیاسی یافت می‌شود. محافظه کاران تمایل دارند که پاسخ‌های فیزیولوژیکی قوی‌تری داشته باشند و منابع روانشناختی بیشتری را به رویدادهای منفی اختصاص دهند. همچنین، در یک انتخابات، رأی دهندگان بیشتر براساس اطلاعات منفی نامزد‌های انتخاباتی بر خلاف شایستگی‌های شخصی آنها، رای خود را به یک کاندیدا می‌دهند. چگونه بر تعصب منفی غلبه کنیم حتی اگر به نظر می‌رسد که منفی بودن یک پیش فرض است، اما می‌توانیم آن را کنار بگذاریم. شما می‌توانید با فکر کردن در مورد آنچه که در زندگی مهم است یا مهم نیست و تمرکز بر ارزش گذاری و قدردانی از جنبه‌های مثبت، مثبت نگری خود را افزایش دهید. همچنین توصیه می‌شود الگوی واکنش‌های منفی را بشکنید و به تجربیات مثبت اجازه دهید تا عمیقا در ذهن شما ثبت شوند. حرف پایانی به نظر می‌رسد که انسان‌ها با تعصب منفی یا تمایل به ایجاد وزن بیشتر بر تجربیات منفی نسبت به تجربیات مثبت، سرسخت‌تر عمل کنند. مانند سنگینی احساسات منفی از دست دادن پول نسبت به یافتن آن، که باعث می‌شود شخص در آینده بیشتر مراقب اتفاق افتادن دوباره این تجربه منفی باشد. این امر در روانشناسی اجتماعی نیز مشهود است، زیرا رای دهندگان در انتخابات احتمالاً براساس اطلاعات منفی درباره حریف نامزد نسبت به شایستگی‌های شخصی نامزد خود رأی می‌دهند. به طور کلی، روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید با تمرکز روی جنبه‌های مثبت زندگی خود، تعصب منفی خود را تغییر دهید. منابع: -ترجمه سایت فوت و فن از مقاله ای در: healthline What Is Negativity Bias, and How Does It Affect You؟ - وبسایت سلام دنیا

استرس عبارت است از واکنش های فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند. برای غلبه بر استرس با رعایت و بکارگیری روش های پیشنهادی زیر، می توانیم علاوه بر حل یا کم کردن مشکلات بر استرس ها غلبه کنیم و به آرامش دست یابیم.با ما همراه باشید.